片野賢二ブログ

自己否定の悪循環から抜け出し、望む未来を手にする方法

なぜ頑張っても報われないのか？

「幸せになりたい」「豊かになりたい」「運を掴みたい」

――これは誰もが願うことです。

けれど、現実はどうでしょうか？

行動したいのに動けない

思うようにいかず「自分はダメだ」と責めてしまう

気持ちが落ち込み、さらに動けなくなる

このような悪循環に陥ってしまう人は少なくありません。

本当の原因は“人生の土台”にある

努力しているのに結果が出ないのは、

あなたの才能や根性が足りないからではありません。

多くの場合、その原因は「人生の土台」

が整っていないことにあります。

人生は“基礎工事”がすべて

家を建てるとき、基礎工事が甘ければ、

どんなに立派な建物も崩れてしまいます。
人生も同じで、

どう生きるか

どう考えるか

どんな心でいるか

この基礎が不安定なまま努力しても、

行動は長続きせず、成果も安定しません。

土台が整うと行動は自然に変わる

僕が開催している【N12コーチング】講座では、

この“人生の土台”を整えることを最優先にしています。

行動のテクニックや目標達成のノウハウを学ぶ前に、
まずは「生き方」「考え方」「心の在り方」を整える。

すると、不思議なくらい自然に行動が安定し、

成果がついてくるのです。

今、悪循環を抜け出すためにできること

もしあなたが今、

努力しているのに停滞感がある

自己否定を繰り返してしまう

未来に希望を持ちたいけど不安で動けない

そんな状態にいるのなら、

まずは人生の土台を整えることから

始めてみませんか？

あなたが望む未来を手に入れるための第一歩は、

意外にも小さな“基礎づくり”なのです。

未来を変えるのは“今の一歩”

努力が報われないのは、

あなたに才能がないからではありません。
ただ、人生の土台を整えるタイミングが

訪れてないだけです。

詳しくはこちらからご覧いただけます。
あなたの“人生の土台”を整える一歩を、

一緒に踏み出していきましょう。

➡https://n12coaching.hp.peraichi.com/coaching?

もしN12コーチングに少しでも

興味を持たれた方は、ぜひ下記の

動画をご覧ください。

▼

https://youtu.be/9RiHjvxftu4

無料個別相談、受付中です

「気になるけど、まだ迷っている」
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という方は、まずは無料相談をご利用ください。
無理な勧誘などは一切ありませんので、ご安心くださいね。

下記のアドレスはLINEになりますので、

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人生を好転させるカギは「波動の高さ」ではなく「波動の強さ」だった

モチベーションと波動は同じではない

私たちは日々、さまざまな出来事に心を揺らしています。
良いことが起これば気分が上がり、モチベーションも高まります。

逆に、思うようにいかないことが続けば、

やる気を失い、落ち込んでしまうこともあります。

多くの人は「やる気に満ちているとき＝波動が高い」

と考えがちです。

しかし実際には、モチベーションと波動は

まったく同じものではありません。

本当に大切なのは「波動の高さ」より「波動の強さ」

波動が高いかどうかは、外部の出来事に左右されやすいものです。
例えば、試験に合格したり、

仕事で成果を出せたりすると、

一時的に気分は上がります。

けれども、失敗や不安に直面したときには、

波動はすぐに下がってしまいます。

一方で、「波動の強さ」を持つ人は違います。
良いことがあっても悪いことがあっても、

外側の出来事に揺さぶられることなく、

内側から安定して力を発揮できるのです。

つまり――

高い波動：状況に応じて上がったり下がったりするもの

強い波動：どんな状況でも安定しているもの

人生を好転させるために必要なのは、

まさに「波動の強さ」なのです。

波動を強める最もシンプルな方法は「感謝」

では、どうすれば波動を強められるのでしょうか。
その答えは、とてもシンプルです。

それは―― 「感謝」 です。

感謝は特別な場面でだけするものではありません。

今日も無事に目覚められたこと

ご飯を食べられること

家族や友人がそばにいること

道端の花や空の美しさに気づけること

こうした日常の中の小さな出来事に

「ありがとう」と心を向けることで、

私たちの波動は少しずつ強まっていきます。

感謝が人生を変える理由

感謝の習慣を持つと、不思議なことに心が安定してきます。
「外側の出来事に振り回されにくくなる」ことで、

内側に静かな強さが宿るからです。

この強さこそが「波動の強さ」であり、

結果的に良い出来事や出会いを引き寄せる土台になります。

つまり、感謝はただ気持ちを温めるだけではなく、

人生そのものを好転させるエネルギー源なのです。

今日からできるシンプルな実践

寝る前に「今日ありがたかったこと」を3つ書き出す

誰かに直接「ありがとう」と伝える

当たり前と思っていた日常に、意識して感謝する

この小さな実践が、やがて大きな変化を生み出します。

モチベーションは外の出来事によって上下します。
けれども、人生を好転させるために必要なのは「波動を強めること」。
そしてその最もシンプルな方法が「感謝」です。

感謝を積み重ねることで、心は安定し、

波動は強くなり、望む方向へと人生が動き始めます。
ぜひ今日から「感謝の習慣」を取り入れてみてください。

お知らせ

10月からN12コーチング第2期がスタートします！
詳しくは下記のLPをご覧ください。

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興味を持たれた方は、ぜひ下記の

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メンタルが弱い人ほど、才能がある？

～真面目で努力家な人のためのメンタルトレーニング～

「自分はメンタルが弱い」と感じていませんか？

実は、メンタルが弱いといわれる人ほど

真面目で努力家であり、

そして・頭の回転が速い・完璧主義・内向的

という特徴を持っています。

しかし、それゆえに——

頭の回転が速いからこそ、

・最悪のケースを予想してしまう

・完璧を求めて、結果が出ないと落ち込む

・内向的だからこそ、悩みを抱え込んでしまう

そんな悪循環に陥ってしまうのです。

でも大丈夫です。23年間、

メンタルコーチとして多くの人を

サポートしてきた僕が、

本気のアドバイスをお伝えします。

メンタルトレーニングとは？

メンタルトレーニングとは「心を整える技術」であり、

目標達成に欠かせないスキルです。

スポーツ、ビジネス、勉強などあらゆる場面で応用でき、

心をコントロールできるようになると——

・物事をポジティブに捉えられる

・スポーツではパフォーマンスが上がる

・ビジネスでは成果や目標達成につながる

といった変化を実感できます。

メンタルトレーニングの効果【3つ】

1　やる気を維持できる

思考・感情・行動をコントロールし、

高い集中力をキープできます。

2　自信が持てる

やる気を維持できることで心に余裕が生まれ、

自然と自信につながります。

3　リラックスできる

焦りや不安が消え、

冷静に自分を客観的に見られるようになります。

→結果として、良いパフォーマンスと成果を生み出せるのです。

メンタルトレーニングの方法【9選】

では、具体的にどんな方法があるのでしょうか？
以下の9つを実践してみてください。

• プラス思考を意識する
• 瞑想を取り入れる
• セルフトークで自分を励ます
• 明確な目標を設定する
• 思考や感情をノートに書き出す
• 生活習慣を整える
• 思い込みを手放す
• リラックスできる環境をつくる
• 成功している人の行動を真似る

どれも「特別な人だけができること」ではなく、

誰にでも始められることばかりです。
続けることで、確実にあなたの心は強くなっていきます。

毎朝5:30に心を整えるポストを配信中

私は毎朝5時30分に「メンタル」「コーチング」

「心の在り方」について配信しています。
朝の小さな習慣が、未来を大きく変えるきっかけになります。

➡https://twitter.com/kenji_k_lb

【お知らせ】N12コーチング第2期が10月スタート！

10月からN12コーチング第2期が始まります。

気になる方は、ぜひ下記のリンクから詳細をご覧ください。
➡[https://n12coaching.hp.peraichi.com/coaching?]

「メンタルが弱い」と思っている人は、

実はとても大きな可能性を秘めています。

真面目で努力家だからこそ、

メンタルトレーニングを身につければ、

一気に飛躍できるのです。

あなたも今日から小さな一歩を踏み出してみませんか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

10月からはいよいよN12コーチンングの

2期がスタートします。

もしN12コーチングに少しでも

興味を持たれた方は、ぜひ下記の

動画をご覧ください。

▼

https://youtu.be/9RiHjvxftu4

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先延ばし癖を克服する３つの鍵と、今すぐできるアクションリスト

こんにちは、N12コーチの片野です。

今日は、多くの人が悩んでいる

「先延ばし癖」についてお話しします。

「やらなきゃ」と思いながらも、

つい後回しにしてしまう…。

ある指導者の方も同じように悩み、

「一晩考えて連絡します」と答え、

結果的に行動を起こさない選択をされました。

実はこれは、決して珍しいことではありません。
スタンフォード大学の研究によると、

人は誰しも「行動する前に先延ばししてしまう傾向」

を持っているそうです。

つまり、先延ばし癖は特別な人だけのものではなく、

誰もが持つ習慣なのです。

先延ばし癖を解消するシンプルな答え

スタンフォード大学が示す解決策は、

とてもシンプルです。

「初めの一歩を踏み出すこと」

考えているだけでは「やらない理由」

を探す脳の癖が強化されます。
しかし、一度小さな行動を始めてしまえば、

脳は「やり切ろう」とするモードに切り替わります。

先延ばしを防ぐために必要な３つの工夫

とはいえ、意志の力だけで行動を続けるのは難しいものです。
そこで必要なのが次の３つです。

１　仕組み化

やらざるを得ない環境を作りましょう。

カレンダーに作業時間を予定として入れる

人に宣言して自分を逃げられない状況にする

２　習慣化

小さな行動を毎日繰り返すことが大切です。

1日5分から始める

無理せず続けられる仕組みを作る

３　感謝

感謝の気持ちは前向きなエネルギーを生みます。

「行動できる環境があること」に感謝する

「小さな一歩を踏み出せた自分」に感謝する

今すぐできる！アクションリスト

ここからは、先延ばし癖を減らすための具体的な行動リストです。
今日から1つだけでも試してみましょう。

・「2分だけやる」ルール：やる気がなくても2分だけ取り組んでみる

・スケジュールに「行動の予約」を入れる：カレンダーに具体的に書く

・仲間や同僚に宣言する：「今日中にこれをやる」と人に伝える

・小さな達成を見える化：チェックリストやカレンダーに印をつける

・感謝日記を書く：1日の終わりに「ありがたかったこと」を3つ書く

先延ばし癖は誰にでもある自然な反応です。
大切なのは「完璧にやること」ではなく、

小さな一歩を踏み出すこと。

まずは、上のアクションリストから

1つだけ選んで、今日のうちに実行してみてください。
その一歩が、あなたの未来を大きく変えるきっかけになります。

ここまでお読みいただきありがとうございます。
ぜひコメント欄で教えてください。

あなたが今、後回しにしていることは何ですか？

今日すぐにできそうな「2分行動」はどんなことですか？

ぜひコメントで教えてください！
あなたの声が、記事を読む仲間にとって大きなヒントになります。

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後押しするきっかけになるかもしれません。

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気づいたら後回しにしてしまう…そんな自分を変えたい人におすすめの記事。
小さな一歩から先延ばし癖を克服するヒントが書かれています！
#先延ばし #行動力

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つい後回しにしてしまう“先延ばし癖”。
スタンフォード大学の研究と、

すぐに使えるアクションリストを紹介している記事です。
私も今日から2分行動を試してみます！ぜひ読んでみてください。

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最近ちょっと読んでよかった記事。
“先延ばし癖”をなくすために、

すぐできるアクションリストが載ってるよ。
一緒にやってみない？

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「“考えてるだけ”を卒業！
先延ばし癖をなくす3つの工夫＋今すぐできるアクションリスト」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

10月からはいよいよN12コーチンングの

2期がスタートします。

もしN12コーチングに少しでも

興味を持たれた方は、ぜひ下記の

動画をご覧ください。

▼

https://youtu.be/9RiHjvxftu4

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