「潜在意識を変える方法」
言葉・環境・小さな成功体験で人生を変える
「潜在意識を変える方法」
言葉・環境・小さな成功体験で人生を変える
「自分を変えたい」
「もっと前向きに生きたい」
「これからの人生を変えたい」
そう思っているのに、なかなか行動できない。
そんな経験はありませんか？
もしかすると、その原因の一つは、
あなたの「潜在意識」にあるのかもしれません。
潜在意識は、長い年月をかけて身についた考え方や習慣、
セルフイメージなどと深く関係しています。
そして、潜在意識は一度できあがったら
変えられないものではありません。
言葉を変える。
環境を変える。
小さな成功体験を積み重ねる。
こうした毎日の小さな実践によって、
自分の考え方や行動を少しずつ変えていくことができます。
今回は、僕がこれまでの経験やコーチングを通して感じてきた
「潜在意識を変えるための3つの方法」についてお話しします。
潜在意識とは何か？
私たちは、毎日たくさんのことを考え、
判断し、行動しています。
そのすべてを意識的に考えているわけではありません。
たとえば、
・朝起きて歯を磨く
・いつもの道を歩く
・無意識にスマホを見る
・人に会ったときの反応
・失敗したときに「自分はダメだ」と思う
こうした日常の行動や反応には、
これまでの経験や習慣、思い込みなどが大きく関係しています。
特に、
「自分はこういう人間だ」
というセルフイメージは、行動に大きな影響を与えます。
「自分はできる」と思っている人と、
「自分には無理」と思っている人では、
同じ出来事が起きても、選ぶ行動が違ってきます。
だからこそ、
自分が自分をどう見ているか
は、とても重要なのです。
潜在意識は自分だけのものではない
ここで、もう一つ大切なことがあります。
それは、
潜在意識は、自分一人だけのものではない
ということです。
家族には家族の空気があります。
夫婦には夫婦の関係性があり、
親子には親子の関係性があります。
職場やスポーツチームにも、
独特の雰囲気がありますよね。
誰か一人がイライラしていると、
周りまで落ち着かなくなる。
反対に、一人が笑顔で楽しそうにしていると、
その場全体が明るくなる。
そんな経験はありませんか？
人は、言葉だけでなく、表情や態度、感情、
雰囲気などから、お互いに影響を受けています。
だから、
自分の心の状態を整えることは、
自分だけの問題ではありません。
家族や周りの人との関係にも影響していきます。
家族を変える前に、自分を変える
家族に対して、
「どうして、この人は変わらないんだろう」
と思うことがあります。
何を言っても否定される。
いつも不機嫌。
何度言っても同じことを繰り返す。
そんなとき、相手を変えようとしてしまいます。
でも、人を変えるのは簡単ではありません。
だからこそ、まず自分から変えてみる。
自分の言葉を変える。
自分の表情を変える。
自分の受け止め方を変える。
自分の行動を変える。
すると、相手そのものが変わらなくても、
自分と相手との関係性が変わる
ことがあります。
誰かをコントロールするのではなく、
自分ができることに意識を向ける。
これは、潜在意識を変えるうえでも大切な考え方です。
潜在意識を変える方法①「言葉」を変える
潜在意識を変えるために、今日からできること。
その一つが、
自分にかける言葉を変えることです。
たとえば、
「どうせ自分には無理」
「また失敗した」
「自分は何をやってもダメだ」
こうした言葉を繰り返していると、
自分自身に対する見方も、その方向へ傾いていきます。
反対に、
「まずやってみよう」
「今日はここまでできた」
「前より少し進んだ」
「自分にもできるかもしれない」
そんな言葉を、自分にかけてみる。
言葉を変える。
↓
意識が変わる。
↓
行動が変わる。
↓
習慣が変わる。
↓
結果が変わる。
もちろん、言葉を変えただけですべてが変わるわけではありません。
大切なのは、
言葉と行動をセットにすること。
です。
潜在意識を変える方法②「環境」を変える
「自分を変えたい」
と思ったら、考え方を変えようとするだけではなく、
自分が身を置いている環境を見直してみる
ことも大切です。
付き合う人を少し変える。
読む本を変える。
見る景色を変える。
いつもと違う場所へ行ってみる。
新しい趣味を始める。
朝の散歩コースを変えてみる。
小さなことで構いません。
環境が変わると、入ってくる情報が変わります。
情報が変われば、刺激が変わる。
刺激が変われば、感情が変わる。
感情が変われば、思考も変わっていきます。
僕自身、毎朝、神社を巡りながら歩いています。
同じ街でも、季節によって景色が違います。
朝の空気も違います。
そんな中を歩いていると、
自然と気持ちが整ってくることがあります。
自分が安心できる場所、元気になれる場所を持つ。
これも、心を整えるための大切な習慣だと思っています。
潜在意識を変える方法③「小さな成功体験」を積む
そして、僕が特におすすめしたいのが、
毎日、小さな「できた」を作ることです。
大きな成功は必要ありません。
たとえば、
・朝、決めた時間に起きた
・5分だけ運動した
・本を1ページ読んだ
・誰かに「ありがとう」と言った
・やろうと思っていたことを一つ終わらせた
・苦手なことに挑戦した
これだけでも十分です。
大切なのは、
「できた」という事実を、自分自身が認めること。
私たちは、できなかったことにはすぐ気づきます。
「あれもできなかった」
「もっと頑張らないと」
「また失敗した」
でも、できたことは意外と見落としています。
だから、夜寝る前に一つだけ考えてみてください。
今日、僕は何ができた？
たった一つでいいんです。
「今日は5分歩けた」
「人に優しくできた」
「嫌なことがあったけど、感情的にならなかった」
それで十分です。
こうした小さな「できた」を積み重ねることで、
「自分はやればできる」
という自己イメージを少しずつ育てていくことができます。
思考は種、行動は水
僕は、潜在意識について話すとき、
「思考は種、行動は水」
と考えています。
「変わりたい」と思う。
これは、種を植えること。
そして、その思いを実現するために行動する。
これが、水を注ぐことです。
たとえば、
「健康になりたい」
と思ったら、今日は5分歩いてみる。
「本を出したい」
と思ったら、今日は1ページ書いてみる。
「新しいことを始めたい」
と思ったら、まず情報を集めてみる。
「人生を変えたい」
と思ったら、
今日できる小さな一歩を踏み出す。
大きな一歩でなくていい。
毎日、少しずつ水を注ぐ。
その積み重ねが、やがて大きな変化につながっていきます。
潜在意識は、今日から少しずつ変えられる
潜在意識は、長い年月をかけて形成されてきたものです。
だから、一日で全部変わるわけではありません。
でも、
今日から少しずつ変えていくことはできます。
まずは、
１ 自分にかける言葉を変える
「どうせ無理」ではなく、
「まずやってみよう」
に変えてみる。
2 環境を見直す
自分のエネルギーを奪う場所だけではなく、
「ここにいると元気になる」
と思える場所にも身を置く。
3 小さな成功体験を作る
一日の終わりに、
「今日できたこと」を一つ見つける。
これだけでもいいのです。
一人で変わるのが難しいなら
ここまで読んで、
「自分も変わりたい」
と思った人もいるかもしれません。
でも、実際には、
分かっているけれど、なかなか行動できない
ということがあります。
本を読んでも続かない。
最初は頑張るけれど、いつの間にか元に戻ってしまう。
これは、決して意志が弱いからではありません。
長年かけて身についた思考や習慣を、
一人で変えるのは簡単ではないからです。
だからこそ、
自分の思考や行動を一緒に見てくれる人
がいることが、大きな支えになります。
Ｎ12コーチングで「自分で人生を動かす力」を育てる
僕が取り組んでいるのが、
Ｎ12コーチング
です。
Ｎ12コーチングは、
「誰かに答えを教えてもらう」
ためだけのものではありません。
自分自身と向き合い、
自分で答えを見つけ、自分で人生を動かしていく力
を育てていくためのコーチングです。
思考。
感情。
セルフイメージ。
潜在意識。
そして行動。
これらを一つひとつ見直しながら、
「本当は、どうなりたいのか？」
「何を変えたいのか？」
「そのために、今日何ができるのか？」
を一緒に考えていきます。
こんな方におすすめです
Ｎ12コーチングは、たとえばこんな方におすすめです。
・自分を変えたいけれど、一人では続かない
・「どうせ自分には無理」が口ぐせになっている
・もっと自信を持って生きたい
・これからの人生を自分の力で変えたい
・50代、60代から新しいことに挑戦したい
・定年後の人生を充実させたい
・「このままでは終わりたくない」と思っている
一つでも当てはまるなら、
まだ人生を変える余地があります。
72歳の僕が伝えたいこと
僕自身、これまでの人生が順風満帆だったわけではありません。
思いもよらない出来事もありました。
それは、２年前に詐欺事件に遭い、全財産を失ったことです。
それでも今、72歳になって思うことがあります。
それは、
人生は、何歳からでも変えられる
ということです。
年齢は、人生を終わらせる理由にはなりません。
今日の言葉。
今日の考え方。
今日の小さな行動。
その一つひとつが、これからの人生をつくっていきます。
だから、誰かを変えようとする前に、
まず自分から。
自分の言葉を変える。
自分の環境を変える。
自分の行動を変える。
その小さな一歩から始めてみませんか？
Ｎ12コーチング講座について
「一人ではなかなか変われない」
「これからの人生を本気で変えたい」
「自分の可能性を、もう一度引き出したい」
そんな方のために、Ｎ12コーチング講座を開催しています。
この講座では、単に知識を学ぶだけではなく、
自分自身の思考・感情・行動を見つめながら、
人生を変えていく実践を大切にしています。
人生を変えるのに、遅すぎることはありません。
必要なのは、
「変わりたい」
と思った、その気持ちを最初の一歩につなげること。
もし、あなたが今、
「このままの自分で終わりたくない」
と思っているなら、一度Ｎ12コーチングのことを
お伝えさせていただきます。
▼ Ｎ12コーチング講座に興味がある方は
LINEに「興味あります」と書いて
送ってください。
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あなたの人生を変えるのは、
誰かではありません。
あなた自身です。
そして、その最初の一歩は、
いつからでも踏み出せます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
