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メンタル の記事一覧

『自信がない人でも自信が持てる思考法があること』を
知らない人が多すぎる。

実はコレ、自信がないと感じることは誰にでもあります。
ただし、「自信は生まれつきのもの」ではなく、
「育てるもの」です。

思考のクセや習慣を変えることで、
自信が持てるようになります。
今回は、自信がない人でも実践
しやすい自信を育てるための
思考法を紹介します。

【できたことに目を向ける思考法】
自信がない人は、「できなかったこと」や
「失敗したこと」に注目しがちです。

しかし、どんな小さなことでも
「できたこと」を見つけることが大切です。

具体的には、
•1日の終わりに、できたことを3つ書き出すことです。

例えば、「苦手な仕事に取り組み、うまくできた」

•「うまくいかなかったこと」があったが、
その中で学べたことを見つけることができた。

•感謝を伝えることも大事だが、
成長した部分に目を向ける。

結果的に、自己肯定感があがり、
少しずつ自信が積み重なります。

【自分に優しく話しかける思考法】
多くの人は、自分に対して「厳しい言葉」
をかけがちです。しかし、自信を持つためには「
自分を励ます言葉」を使うことが重要です。

具体的には、
•自信が落ち込んだとき、
「もし友達が同じことで悩んで、
それで何を言おうか？」と考える。

•「大丈夫だよ」「よく頑張ってるね」
と自分に優しく声をかける。

•鏡の前で「自分は自分の味方だ」
と言葉に出してみる。

結果的に、自己否定のクセがなくなり、
自信が湧いてきます。

【小さな成功体験を積み重ねる思考法】
自信は、「成功体験」の積み重ねで生まれます。
いきなり大きな目標を立てるのではなく、
「確実に達成できる小さな目標」を設定しましょう。

具体的には、
•「今日は5分だけ勉強する」
「1回だけ深呼吸する」など、簡単な目標を立てる。

•目標を達成したら、「できた！」と自分を褒める。

•目標を少しずつレベルアップしていきます。

結果的に、成功体験が積み重なり、
「やればできる」という自信につながります。

【他人と比較しない思考法】
自信を理解しやすい原因の一つは、
「他人と自分を相対すること」です。

具体的には、
•「昨日の自分より1％成長できたか？」を意識する。

•他人の成功を見たときは、
インスピレーションとして活用する。
「あの人の努力から何を学べるかな？」
と前向きに考える。

結果的に、自分自身の成長に集中でき、
自信を持てます。

【失敗＝それなりという思考をやめる】
自信がない人は、失敗を恐れる傾向があります。
しかし、失敗は成功への貴重なステップです。

•失敗したときに「これは成長のチャンスだ！」と考える。

•「今度同じ状況になったらどうする？」と前向きに考える。

•小さな挑戦を繰り返し、失敗への耐性をつける。

結果的に、失敗を怖がらず、積極的に挑戦できるようになります。

自信は「自分を信じる力」です。
一度にすべてを変えようとせず、
できそうなものから1つだけ実践してみてください。

毎日の小さな積み重ねが、
あなたの自信を確実に育ててくれます。
あなたはもう、自信を持つための一歩を
踏み出しています。

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メンタル

【今のメンタルを変えないと、どんな悪い未来が待っているのか？】

【今のメンタルを変えないと
どんな悪い未来が待っているのか？】

「そうならないためのポイント！」

みなさんのメンタルを作っているものは
なんだと思いますか？

それは、
「言葉」が作っていると言われています。

「でも」
「だって」
「どうせ」
「無理だ」
「やっぱり」
「できない」
「そんなこと言われても」
「環境が悪い」

などなど．．．

このような言葉を使っていると、
その言葉が、ネガティブな
メンタルの状態を作ってしまいます。

あるいは、
思い（イメージ）もそうです。

ゴルフで例えると、
池越えや谷越えのホールがあります。

アマチュアゴルファーは、
池に入ったら嫌だなとか、
谷に落ちたら嫌だなと思います。

そうすると、
必ず池ポチャです。

入ったら、嫌だなと思った時点で
潜在意識の中に池というワードが
入り、

嫌だなではなく、いいやというふうに
理解してしまいます。

卓球でもそうです。

対戦相手が強い人、
あるいは過去に負けたことがある人との
対戦になったとします。

その時に、嫌だなと思った時点で、
残念ながら勝敗は決まってしまいます。

話を戻します。

逆に、

前向きな言葉、
プラス言葉は、
前向きなイメージを引き出し、
前向きなメンタル状態を作り出します。

ここで、メンタルが前向きな状態になる
言葉を紹介します。

・「できる」
・「大丈夫」
・「平気」「平気」
・「挽回できる」
・「なんとかなる」
・「これでいい」
・「すべてに意味がある」
・「自分を信じよう」
・「きっといいやり方ある」

メンタルの状態を変えるために
できることは、

まずは、「言葉」の使い方に
なります。

昔から
「言葉」は「言霊」と言います。

マイナスな言葉を排除し、
正しい言葉の使い方をマスターして
いきましょう！

LINEに登録すると、メンタルの
動画を無料でご覧になれます。

登録は、こちらから。

「メンタル」気になるけど、
よくわからない。

書籍を読んでも理解できません。
なんとなく分かった気になりますが、

分かったと出来ることはまったく
違います。

なんとなく分かった気になることで
いいと勘違いしてしまいます。

人に伝えようとした時に、「あれっ」と
なってしまいます。

ですから、専門家に何回も学ぶことが
大切になるわけです。

時間の浪費をしないでください。
時間は有限です。
無限にあるわけではありません。

思い立ったら、すぐに行動に
移しましょう。

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メンタル

【あなたは、どれほどの損失をしているのかご存知ですか】

【あなたは、どれほどの損失をしているのか
ご存知ですか】

質問です。
あなたは、「原田メソッド」を知っていますか？

７年間で１３回日本一を獲得したメンタル
メソッドです。

考案者の原田隆史先生は、大阪の中学校の
陸上部顧問時代に１３回日本一を達成し、

その教え子が、今度は陸上部の顧問として
同じく何度も日本一を達成しています。

つまり再現性のあるメンタル指導という
ことです。

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【自分自身を認め、褒めてあげる】

【自分自身を認め、褒めてあげる】

コロナウイルスの影響により、
体育館や市の施設が使えなくなり、
家で毎日メンタルの資料を作ったり、

会員さん向けの資料を作成しています。

(６月からは解除になりましたが）

これまでは、ほとんど卓球指導を
していましたので、資料を作るのは
夜だったのですが、今は昼の時間を
有効に使っています。

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