メンタル の記事一覧

『自信がない人でも自信が持てる思考法があること』を
知らない人が多すぎる。

実はコレ、自信がないと感じることは誰にでもあります。
ただし、「自信は生まれつきのもの」ではなく、
「育てるもの」です。

思考のクセや習慣を変えることで、
自信が持てるようになります。
今回は、自信がない人でも実践
しやすい自信を育てるための
思考法を紹介します。

【できたことに目を向ける思考法】
自信がない人は、「できなかったこと」や
「失敗したこと」に注目しがちです。

しかし、どんな小さなことでも
「できたこと」を見つけることが大切です。

具体的には、
•1日の終わりに、できたことを3つ書き出すことです。

例えば、「苦手な仕事に取り組み、うまくできた」

•「うまくいかなかったこと」があったが、
その中で学べたことを見つけることができた。

•感謝を伝えることも大事だが、
成長した部分に目を向ける。

結果的に、自己肯定感があがり、
少しずつ自信が積み重なります。

【自分に優しく話しかける思考法】
多くの人は、自分に対して「厳しい言葉」
をかけがちです。しかし、自信を持つためには「
自分を励ます言葉」を使うことが重要です。

具体的には、
•自信が落ち込んだとき、
「もし友達が同じことで悩んで、
それで何を言おうか?」と考える。

•「大丈夫だよ」「よく頑張ってるね」
と自分に優しく声をかける。

•鏡の前で「自分は自分の味方だ」
と言葉に出してみる。

結果的に、自己否定のクセがなくなり、
自信が湧いてきます。

【小さな成功体験を積み重ねる思考法】
自信は、「成功体験」の積み重ねで生まれます。
いきなり大きな目標を立てるのではなく、
「確実に達成できる小さな目標」を設定しましょう。

具体的には、
•「今日は5分だけ勉強する」
「1回だけ深呼吸する」など、簡単な目標を立てる。

•目標を達成したら、「できた!」と自分を褒める。

•目標を少しずつレベルアップしていきます。

結果的に、成功体験が積み重なり、
「やればできる」という自信につながります。

【他人と比較しない思考法】
自信を理解しやすい原因の一つは、
「他人と自分を相対すること」です。

具体的には、
•「昨日の自分より1%成長できたか?」を意識する。

•他人の成功を見たときは、
インスピレーションとして活用する。
「あの人の努力から何を学べるかな?」
と前向きに考える。

結果的に、自分自身の成長に集中でき、
自信を持てます。

【失敗=それなりという思考をやめる】
自信がない人は、失敗を恐れる傾向があります。
しかし、失敗は成功への貴重なステップです。

•失敗したときに「これは成長のチャンスだ!」と考える。

•「今度同じ状況になったらどうする?」と前向きに考える。

•小さな挑戦を繰り返し、失敗への耐性をつける。

結果的に、失敗を怖がらず、積極的に挑戦できるようになります。

自信は「自分を信じる力」です。
一度にすべてを変えようとせず、
できそうなものから1つだけ実践してみてください。

毎日の小さな積み重ねが、
あなたの自信を確実に育ててくれます。
あなたはもう、自信を持つための一歩を
踏み出しています。

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若き日の失敗から学んだこと!

昭和52年、国体とカーボンラケット、そして僕の失敗

 

 

こんにちは、N12コーチの片野です。

 


今回は、今から約50年前、昭和52年(1977年)

に開催された国民体育大会(国体)と、

その裏で起きた私自身の失敗談について

お話ししたいと思います。

 

 

青森で開催された昭和52年の国体

この年の国体は、青森県が舞台でした。

卓球競技は青森市内で開催され、

卓球王国・青森らしい盛り上がりを

見せました。

 

 

地元からは世界チャンピオン・河野満さんが出場し、

さらに世界3位・高島規郎さんが大阪府代表として参戦。

多くの卓球ファンを魅了しました。

 

 

カーボン入りラケット、ニッタクの新技術

私が当時勤務していたのが、

卓球用品メーカーのニッタク(Nittaku)です。

 


この大会でニッタクは、

カーボン素材を封入した新しいラケットを

開発・展示しました。

 

 

カーボンラケットの革新性とは?

従来のラケットより軽量でありながら反発力が高く、

性能面で大きな注目を集めました。

 

 

この時点ではまだ市販前でしたが、評判は上々。

やがてこのラケットは爆発的に売れ始めることに

なります。

 


ちなみに、特許についてはその2年後に公開されたと記憶しています

(記憶違いならすみません)。

 

 

決勝戦と、忘れられない失敗

成年男子の決勝戦では、地元・青森県と大阪府が対戦。
河野さんの活躍で青森県が見事優勝しました。

 


ちなみに、少年男子は埼玉県・熊商単独チームが

優勝しました。

 

 

しかし、私の記憶に残っているのは試合ではなく、

自分の大失敗のほうです。

 

 

大切なラケットを運送便で送ってしまった…

大会終了後、展示していた試作のカーボンラケット(3〜4本)を、

他の荷物と一緒に運送便で会社に送り返してしまったのです。

 

 

「なぜ、そんな重要な物を手荷物で持ち帰らなかったのか?」

これは完全に私の判断ミスでした。

 

 

夕方に青森から戻って、会社に寄らずに帰っても

よかったのですが、立ち寄ったところで、

「ラケットはどうした?」と聞かれ、

 

 

「荷物と一緒に送りました」と答えた瞬間、

空気が凍りました。

 

 

怒られたのは当然で、「大事なものは手で持ってこい!」

と厳しい言葉を受けました。

 


社長からの直接の叱責はありませんでしたが、

呆れられた表情は今も忘れられません。

 

 

言い訳をしてしまった若き日の自分

さらに悪いことに、私はその場で言い訳を

してしまったのです。

 


若かったとはいえ、言い訳をすることで

状況をさらに悪くしてしまいました。

 

 

この経験から学んだ2つのこと

この出来事を通して、私は2つの大切な教訓を得ました。

 

 

① 大切なものは自分の手で運ぶ

誰かに任せず、自分で責任を持つこと。
どれだけ小さな物であっても、「重要」と

判断したならば自分の手で管理することが鉄則です。

 

 

② 言い訳をしない

失敗したときは素直に認めて、まず謝る。
言い訳は、相手の信頼をさらに

損なうだけだと身をもって学びました。

 

 

最後に、同じ失敗を繰り返さないために

この失敗から約半世紀が経ちましたが、

今でも時折思い出します。

 


大切なのは、同じ失敗を繰り返さないこと。

そして、若い人たちにこういった経験を

伝えていくことだと思っています。

もし、あなたにも似たような経験があるなら、

どうかこの教訓を活かしてください。

 

 

この記事が、どこかで誰かの役に立てば嬉しいです。
それではまた、次回の投稿でお会いしましょう。

 

 

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「自分を大切にできていなかった」

「自分を大切にできていなかった」

 

 

N12コーチング講座に出会った方の多くが、

最初にそうつぶやきます。

それは特別なことではありません。

 

 

誰かのために、家族のために、ずっと頑張ってきた人ほど、
自分のことを後回しにしてきたことに、ふと気づく瞬間があるんです。

 

 

「これまでの人生、間違っていたとは思わない」
「でも、これからは“自分のために”生きる時間があってもいいんじゃないか?」

そんな気づきが、静かに、でも確かに人生を動かし始めます。

 

 

僕自身も、そうでした

私は62歳で定年を迎え、約40年間の卓球人生に一区切りをつけました。

そこから始めたのが、まったく未知の世界──
メンタル、マーケティング、SNS、そしてコーチングの学びです。

 

 

最初は何も分からず、全然理解できませんでした。
正直、ついていけない日もありました。

でも、不思議と「やめよう」とは思わなかったんです。

 

 

それは、「今度は、自分の人生をちゃんと生きてみたい」
そんな想いが、心のどこかにあったからです。

 

 

自分を大切にすると、人生が変わる

N12コーチング講座では、コーチングスキルはもちろん扱いますが、
いちばん大切にしているのは、「心の土台」を整えること。

 

 

自分を責めるのではなく、
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それができるようになったとき、
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・「自分の気持ちを後回しにしてきた気がする」
・「今さらだけど、やり直したいことがある」
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年齢も、経験も、肩書きも、関係ありません。
必要なのは、「変わってみたい」というあなたの想いだけです。

 

 

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最後に

人生は、何度でも再スタートできます。

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・コンサルタント

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など幅広い業種の個人起業家が集まっています。

仙道さん曰く、

 

「コーチングだけではなく、科学や量子論、

潜在意識、宇宙の法則など僕以上に学んでいる人が

仙道塾に学びにくる」

 

のだそうです。

 

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————————–

 

といった実績をどんどん出されています。

 

仙道さん自身も、

 

「コーチングを学んでいるなら

とっくに大きな社会貢献できているはずなのに、

なぜ自分の元にコーチングを学んで極めたはずの

人たちが訪れるのか?」

 

を分析したそうです。

 

その結果、

 

「王道コーチングとは全く違う手法だった」

 

と仙道さんは話していました。

 

 

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なぜ、怒ると損なのか?

怒りやすい人が「損をする」本当の理由と、怒りを手放すための2つの習慣

 

 

こんにちは、片野です。

 


今回は「怒り」と上手に付き合う方法に

ついてお話しします。

 


日常の中でついイライラしてしまったり、

感情を抑えきれずに怒ってしまうこと、

誰にでもあると思います。

 

 

ですが、怒りに任せた行動や言葉は、

自分にとって大きなマイナスをもたらして

しまうことをご存じでしょうか?

 

 

怒ることで失うものとは?

怒りっぽい人が損をすると言われるのは、

以下のような理由があるからです。

 

 

人を傷つけてしまう

周囲に敵をつくる

ストレスが溜まりやすくなる

貴重な時間をムダにする

自己嫌悪に陥りやすくなる

一気に疲れてしまう

判断を誤るリスクが高まる

信頼を失いやすくなる

 

 

怒りによって一時的に自分の意見を

通せたように感じるかもしれませんが、

長い目で見れば必ずツケが回ってきます。

 


昔から「短気は損気」と言われているのは、

まさにこのことなのです。

 

 

怒っても、何も解決しない

怒ることで、状況が好転することは

ほとんどありません。

 


むしろ、怒りのエネルギーは

自分の内側にたまり、それが

ストレスや不安となって心身に

悪影響を及ぼします。

 


実際、怒りによって分泌される

ストレスホルモンは、体内に

“毒”のように蓄積され、

健康にも悪い影響を与えます。

 

 

怒りを手放すための2つの習慣

では、怒らずに心穏やかに過ごすには、

どうすればよいのでしょうか?

 


答えはシンプルで、

次の2つの習慣を身につけることです。

 

 

  • 他人に期待しないこと

人は自分の思い通りには動きません。
それなのに、「こうしてくれるはず」

「こうあるべき」と他人に期待してしまうから、

その通りにならなかったときにイライラするのです。

 

 

最初から「他人は自分とは違う」

「思い通りにはならない」と思っておけば、

怒りの感情が湧きにくくなります。

 

 

  • 「考え方・生き方・心の在り方」を学ぶこと

怒りを手放すには、自分の内面を見つめることが不可欠です。

 


日々の中で、「自分の考え方はこれで良いのか?」

「もっと柔軟な心で生きられないか?」と

問いかけながら生きていくことが大切です。

 

 

つまり、ただの知識やスキルではなく、

「生き方そのもの」を学び直すことが重要なのです。

 


これが身についてくると、自然と心が安定し、

他人の言動に左右されにくくなります。

 

 

怒りをコントロールできる人は、人生をコントロールできる

怒りを抑えることは、

決して感情を無理に押さえつけることではありません。

 


むしろ、自分自身の心を理解し、余裕を持つことです。

怒らない自分を育てることは、自分を大切にすること。

 


そして、他人とより良い関係を築き、

人生をより豊かにするための第一歩でもあります。

 

 

「怒らない」という選択ができる自分を、

今日から少しずつ育ててみませんか?

 

 

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「夢中力」が人を動かす!

「夢中力」が人生を動かす。成功の鍵は“好き”にある

 

 

夢中になれる力「夢中力」とは?

「夢中力(むちゅうりょく)」という言葉をご存じですか?

 


これは、何かに心から没頭しているときに発揮される、

特別な力のことです。

 

 

時間を忘れるほど集中していたり、

疲れを感じないくらいのめり込んでいる状態。

 


そのとき、人は最高のパフォーマンスを

自然に発揮しているのです。

 

 

夢中力は努力とは違い、

「やらなきゃ」ではなく「やりたい」

という気持ちから生まれます。

 


それこそが、長く続けられる秘訣であり、

自分らしく生きるための大きなヒントになります。

 

 

名言に学ぶ、夢中力の価値

偉人たちもまた、「夢中になること」

の重要性を語っています。

 

 

スティーブ・ジョブズの言葉

情熱がなければ、途中であきらめる。

だから、自分が心から好きだと思えることをやるしかない。

 

 

Appleの創業者スティーブ・ジョブズは、

「好きなことに夢中になる力」が

いかに強いかを明確に語っています。

 

 

アルベルト・アインシュタインの言葉

私は特別な才能があるわけではない。

ただ、好奇心が強く、夢中になる力があるだけだ。

 

 

天才物理学者アインシュタインですら、

成功の秘訣は「夢中になる力」だったと語っています。

 


つまり、夢中力は誰の中にも存在し、

特別な人だけのものではないのです。

 

 

なぜ夢中力が人生を変えるのか?

長く継続できる

学びが深まる

自分の強みや才能に気づける

結果が自然とついてくる

 

 

夢中になれるものを持っている人は、

自分の時間を前向きに使い、自信と成長を手にしています。

 


夢中力は、人生をより豊かにしてくれる原動力なのです。

 

 

夢中になれるものを見つけるには?

「自分には夢中になれるものがない…」

と感じる方もいるかもしれません。

 


でも、夢中力は“興味”から始まります。

少しでも「気になる」と思ったことをやってみる

好きだったことを思い出してみる

得意なこと、人に褒められたことを振り返る

 

 

小さな好奇心を大切にすることで、

自然と夢中になれる対象が見えてきます。

 

 

あなたの中の夢中力を信じてみよう

私たちは、結果を出すことばかりに目を向けがちです。
でも、夢中になっている時間そのものが、人生の質を高めてくれます。

 

 

あなたの中にも、必ず「夢中力」があります。
まずは一歩、自分が心からワクワクできることに

手を伸ばしてみませんか?

 

 

#夢中力 #自己啓発 #好きなことを仕事に #スティーブジョブズ #アインシュタイン #行動力

 

 

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