メンタル の記事一覧

『自信がない人でも自信が持てる思考法があること』を
知らない人が多すぎる。

実はコレ、自信がないと感じることは誰にでもあります。
ただし、「自信は生まれつきのもの」ではなく、
「育てるもの」です。

思考のクセや習慣を変えることで、
自信が持てるようになります。
今回は、自信がない人でも実践
しやすい自信を育てるための
思考法を紹介します。

【できたことに目を向ける思考法】
自信がない人は、「できなかったこと」や
「失敗したこと」に注目しがちです。

しかし、どんな小さなことでも
「できたこと」を見つけることが大切です。

具体的には、
•1日の終わりに、できたことを3つ書き出すことです。

例えば、「苦手な仕事に取り組み、うまくできた」

•「うまくいかなかったこと」があったが、
その中で学べたことを見つけることができた。

•感謝を伝えることも大事だが、
成長した部分に目を向ける。

結果的に、自己肯定感があがり、
少しずつ自信が積み重なります。

【自分に優しく話しかける思考法】
多くの人は、自分に対して「厳しい言葉」
をかけがちです。しかし、自信を持つためには「
自分を励ます言葉」を使うことが重要です。

具体的には、
•自信が落ち込んだとき、
「もし友達が同じことで悩んで、
それで何を言おうか？」と考える。

•「大丈夫だよ」「よく頑張ってるね」
と自分に優しく声をかける。

•鏡の前で「自分は自分の味方だ」
と言葉に出してみる。

結果的に、自己否定のクセがなくなり、
自信が湧いてきます。

【小さな成功体験を積み重ねる思考法】
自信は、「成功体験」の積み重ねで生まれます。
いきなり大きな目標を立てるのではなく、
「確実に達成できる小さな目標」を設定しましょう。

具体的には、
•「今日は5分だけ勉強する」
「1回だけ深呼吸する」など、簡単な目標を立てる。

•目標を達成したら、「できた！」と自分を褒める。

•目標を少しずつレベルアップしていきます。

結果的に、成功体験が積み重なり、
「やればできる」という自信につながります。

【他人と比較しない思考法】
自信を理解しやすい原因の一つは、
「他人と自分を相対すること」です。

具体的には、
•「昨日の自分より1％成長できたか？」を意識する。

•他人の成功を見たときは、
インスピレーションとして活用する。
「あの人の努力から何を学べるかな？」
と前向きに考える。

結果的に、自分自身の成長に集中でき、
自信を持てます。

【失敗＝それなりという思考をやめる】
自信がない人は、失敗を恐れる傾向があります。
しかし、失敗は成功への貴重なステップです。

•失敗したときに「これは成長のチャンスだ！」と考える。

•「今度同じ状況になったらどうする？」と前向きに考える。

•小さな挑戦を繰り返し、失敗への耐性をつける。

結果的に、失敗を怖がらず、積極的に挑戦できるようになります。

自信は「自分を信じる力」です。
一度にすべてを変えようとせず、
できそうなものから1つだけ実践してみてください。

毎日の小さな積み重ねが、
あなたの自信を確実に育ててくれます。
あなたはもう、自信を持つための一歩を
踏み出しています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

４月１日からセルフコーチングの１期が
スタートしています。
４月までは無料でしていく予定ですが、
今後は有料で配信しようと考えています。

その場合は、月２回のグルコンや
資料提供をしていこうと思っています。

無料の内に登録しておくことをおススメします。
登録はこちらからになります。
↓
https://line.me/ti/g2/lCqRaygiqFM43JCnjW-0PuWpoLhxtSKO-5ceDg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

「N12コーチング」の本講座は、
４月から始まりました。

第１回の講義は、４月19日（土）14時～16時
に開催します。

願望実現がスルッと叶い、
人生のステージを更にアップ
したい方は、ぜひこちらから
ご参加ください。
↓
https://mail.os7.biz/add/htez

↑
メルマガ登録のリンクになります。
無料で登録ができ、登録すると
動画をプレゼントしています。

また、興味ある方には
30分の無料体験コーチングを
実施しています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

卓球取材50年の面白い話や
メンタル、マインドの記事の
ブログはこちらです↓
http://kenjikatano.her.jp/片野賢二ブログ

Xで毎朝６時に「メンタルコーチング」
のポストを投稿してます。
ぜひ、フォローしてください。
Tweets by kenji_k_lb

Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100027361932287

Instagram
https://www.instagram.com/anata_mo_nihon_ichi/#

YouTube
片野賢二・日本一12回のプロコーチ
https://www.youtube.com/channel/UCs1mDF9sKmdAHD9UJRukyHg

＃メンタル
＃メンタルコーチ
＃メンタルコーチング
＃Ｎ12コーチング
＃Ｎ12セルフコーチング
＃片野賢二