自信は育てるもの！

『自信がない人でも自信が持てる思考法があること』を知らない人が多すぎる。実はコレ、自信がないと感じることは誰にでもあります。ただし、「自信は生まれつきのもの」ではなく、「育てるもの」です。思考のクセや習慣を変えることで、自信が持てるようになります。今回は、自信がない人でも実践↓

しやすい自信を育てるための思考法を紹介します。

【できたことに目を向ける思考法】

自信がない人は、「できなかったこと」や「失敗したこと」に注目しがちです。


しかし、どんな小さなことでも「できたこと」を見つけることが大切です。

具体的には、

• 1日の終わりに、できたことを3つ書き出すことです。


例えば、「苦手な仕事に取り組み、うまくできた」

• 「うまくいかなかったこと」があったが、その中で学べたことを見つけることができた。

• 感謝を伝えることも大事だが、成長した部分に目を向ける。

結果的に、自己肯定感があがり、少しずつ自信が積み重なります。

【自分に優しく話しかける思考法】

多くの人は、自分に対して「厳しい言葉」をかけがちです。しかし、自信を持つためには「自分を励ます言葉」を使うことが重要です。

具体的には、

• 自信が落ち込んだとき、「もし友達が同じことで悩んで、それで何を言おうか？」と考える。

• 「大丈夫だよ」「よく頑張ってるね」と自分に優しく声をかける。

• 鏡の前で「自分は自分の味方だ」と言葉に出してみる。

結果的に、自己否定のクセがなくなり、自信が湧いてきます。

【小さな成功体験を積み重ねる思考法】

自信は、「成功体験」の積み重ねで生まれます。いきなり大きな目標を立てるのではなく、「確実に達成できる小さな目標」を設定しましょう。

具体的には、

• 「今日は5分だけ勉強する」「1回だけ深呼吸する」など、簡単な目標を立てる。

• 目標を達成したら、「できた！」と自分を褒める。

• 目標を少しずつレベルアップしていきます。

結果的に、成功体験が積み重なり、「やればできる」という自信につながります。

【他人と比較しない思考法】

自信を理解しやすい原因の一つは、 「他人と自分を相対すること」です。

具体的には、

• 「昨日の自分より1％成長できたか？」を意識する。

• 他人の成功を見たときは、インスピレーションとして活用する。「あの人の努力から何を学べるかな？」と前向きに考える。

結果的に、自分自身の成長に集中でき、自信を持てます。

【失敗＝それなりという思考をやめる】

自信がない人は、失敗を恐れる傾向があります。しかし、失敗は成功への貴重なステップです。

• 失敗したときに「これは成長のチャンスだ！」と考える。

• 「今度同じ状況になったらどうする？」と前向きに考える。

• 小さな挑戦を繰り返し、失敗への耐性をつける。

結果的に、失敗を怖がらず、積極的に挑戦できるようになります。

自信は「自分を信じる力」です。一度にすべてを変えようとせず、できそうなものから1つだけ実践してみてください。

毎日の小さな積み重ねが、あなたの自信を確実に育ててくれます。あなたはもう、自信を持つための一歩を踏み出しています。

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