技術より大事？“勝つためのメンタル”を育てるN12式声かけ術
こんにちは、N12コーチの片野です。
僕は卓球歴58年・指導歴35年の中で、
7000人以上の選手を指導し、
日本一を12回経験してきました。
その経験を通して強く感じるのは、
「試合の勝敗を分けるのは、技術よりもメンタル」
だということです。
練習では素晴らしいプレーを見せるのに、
大事な試合になると崩れてしまう――
そんな選手を何度も見てきました。
この記事では、私が現場で実践し効果を実感してきた
N12式・勝つためのメンタルを育てる声かけ術を
ご紹介します。
なぜメンタルが勝敗を左右するのか？
スポーツの世界では、「心・技・体」
という言葉がよく使われます。
その順番は偶然ではありません。
心 … 精神面、集中力、自己肯定感
技 … スキルや戦術
体 … 体力やフィジカル
技術や体力が十分でも、
メンタルが不安定だと実力は発揮できません。
だからこそ、指導者や保護者が日常的に
「どんな声をかけるか」が重要になります。
N12式・勝つためのメンタルを育てる3つの声かけ術
- ミスしたときこそ肯定する
「今の判断、いいチャレンジだったよ」
行動そのものではなく、意図や姿勢を認める言葉を選びましょう。
これにより、脳は前向きに修正行動をとるようになります。
悪いのは、「なんでそんな簡単なミスをするんだ」
選手はミスを責められると、次のプレーが消極的になります。
- 結果よりも過程を褒める
「毎日続けている姿、すごいよ」
努力や習慣、取り組み方を認めることで、
自己効力感が高まり、練習の質も上がります。
悪いのは、「まだ●●に勝ててないじゃん」
勝敗だけを評価すると、
選手は「結果がすべて」という思考に偏ります。
- 本番前は安心感を与える
「自分らしくやっていいよ」
緊張しているときほど、
落ち着いた心で試合に臨める環境を
つくることが大切です。
悪いのは、「絶対勝てよ」
本番前に必要なのは、
プレッシャーではなく安心感です。
最後に
声かけは“最強のメンタルトレーニング”
選手を伸ばすのは、特別な練習メニューではなく、
日々の何気ない声かけです。
・ミスしたときは意図を認める
・結果より過程を褒める
・本番前は安心感を与える
この3つを意識するだけで、
選手の表情や試合でのプレーは大きく変わります。
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